1日30分以上歩くという地味なダイエット

家で仕事をしていると、どうしても運動不足になりがちです。そして、太る・・・

ホットヨガ教室も通っているけど、ヨガってすっきりするし、ゆるい筋肉トレーニングにはなるし、健康にも良さそうですが、ヨガだけでは体重は減りません^^;

明らかに有酸素運動が不足しているということで、2、3ヶ月前から1日30分以上早足で歩くということを目標にしてみました。

時間がないときは最低でも30分、調子が良ければ1時間近く歩いています。

最初の方はなかなか続かなくてイマイチ効果がなかったのですが、ここ1ヶ月は体調イマイチの時以外は続けてみたら。

あれ?地味に体重減っている感じが。1kg、2kgくらいの減りなんですが、いままでなかなか減らなかったので。食べる量はそんなに変わっていないのですけど。年齢的なものなのか、ちょっと胃がもたれることが多くなってきたので、脂っこいものは控えているくらいです。(全然食べないということはありません。)

歩くだけなのでお金はかからないし、これ結構いいかも?

ただ、シューズは軽いのにしてみました。軽い方が早足で歩けるし、たくさん歩いても疲れない感じです。

↓これと同じラインの。本当に軽いです。

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歩く時間帯は夕方が多いのですが、気候も良くなってきたので、昼間歩くのもいいですね。川が近いので、堤防沿いを歩くと景色もいいし、気分もすっきりします。

正直もう3kgは絞りたいので、このまま頑張って続けてみたいと思います。

 

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